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ici  maintenant

Ici et maintenant

Stop on arrête tout. Vous êtes au présent, présentement en train de me lire. Il n'y a plus de soucis. Les soucis sont au passé. Il n'y a plus d'angoisse : les angoisses appartiennent au futur. Ne cherchez pas à anticiper ce que je vais vous dire. Contentez vous de recevoir ce message de paix et d'amour et de vous centrer sur vous même.

Dans ce présent je vous remercie de ce partage. Et vous invite à renouveler l'expérience chaque fois que nécessaire. Bisous du cœur et profitez de chaque instant.

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Exercice N°1: A l'heure de passer à table.

On s'arrête. Ici et maintenant on est assis (ouf), peut être en bonne compagnie (on en profite sans y arrêter notre attention) Notre attention va s'arrêter sur notre assiette. On va imaginer le potager où ont grandi les petits pois. Regarder la couleur et la forme des petits pois. Sentir l'odeur de notre assiette. En mettre un seul dans sa bouche et le ressentir. Et juste le fait de s'arrêter quelques secondes et de prendre le temps de … votre assiette va vous aider à vous repositionner au moment présent. Et apprendre à le faire dans la vie courante.

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Exercice N°2: Il y a forcément un moment où on marche dans une journée.

Si vous pensez à la dispute avec la collègue vous êtes mal mais dans le passé : elle a déjà eu lieu . Si vous pensez que vous êtes en retard vous êtes mal mais ce n'est que l'angoisse du futur. Arrêtez vous sur vous même. Votre corps en mouvement. Vous ici et maintenant. Regardez ce qui vous entoure, sans y arrêter votre attention, et surtout sans jugement. Regardez les couleurs, sentez les odeurs, écoutez les bruits et revenez à votre corps. Et juste le fait d'être vous, à cet instant de votre journée, entouré(e)s de tout cela mais dans votre corps, va vous ramener au présent du ici et maintenant.

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Exercice N°3 : dans le bain

Ouf un temps pour soi : on est dans le bain. Alors pourquoi ne pas profiter de ce moment qui justement n'appartient qu'à nous. Quelques gouttes d'huiles essentielles pour agrémenter. Lavande pour la détente et la décontraction. Ici et maintenant je suis dans le bain. Je vais m'attacher à mes ressentis, les 5 sens.
Moi dans l'eau, la vue de la mousse, les odeurs agréables, le bruit de l'eau, les sensations sur ma peau. Laisser toutes ces pensées venir à moi, sans jugement, et en profiter sans focaliser sur une seule. Chéri(e) qui couine parce que …. c'est au passé, la lessive à mettre en route c'est l'angoisse du futur. Et vous, vous êtes au présent !



Lumineusement vôtre,

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