Arrêter de fumer : Méthode douce avec l'EFT

La psychologie de la libération

Si cette page utilise l’expression « arrêter de fumer », c’est parce que c’est celle que l’on emploie spontanément. Dans la pratique EFT, en revanche, nous parlons de libération de la dépendance, car le cerveau réagit beaucoup mieux à une notion de gain qu’à une idée de privation.

Prononcer ou penser à "arrêter de fumer" peut générer un stress immédiat. Votre cerveau interprète cela comme une punition ou un vide à venir.

C'est pourquoi, dans ce protocole, nous ne parlons pas de privation, mais de libération de la dépendance.

• Le gain au lieu de la perte : Vous ne quittez pas un ami, vous vous libérez d'une chaîne qui vous empêche de respirer.
• Apaiser l'amygdale : En tapotant, vous envoyez un signal de sécurité à votre cerveau limbique, celui-là même qui panique à l'idée de ne plus avoir sa dose.
• Reprendre le pouvoir : Vous n'êtes plus une victime du manque, vous devenez l'acteur de votre propre bien-être.

Pourquoi l'EFT pour arrêter la cigarette ?

La dépendance, qu'il s'agisse de tabac ou d'autres substances, cache souvent un profond mal-être, une anxiété profonde. L'EFT ne va pas agir sur la dépendance même, mais sur toutes les souffrances qui nous ont fait devenir accrocs.
Le protocole EFT donné ci-dessous est un exemple dans lequel j'ai listé les principales causes de souffrance. Vous pouvez prendre un papier et lister vos propres problèmes, et adapter ce texte en conséquence.

Lorsque vous prenez la décision d'arrêter, je vous conseille d'imprimer les phrases, de les coller sur une porte à hauteur des yeux. Dès que l'envie (de fumer) vous prend, vous allez tapoter.

Le tapotement peut aussi être vécu comme un jeu. Certaines personnes préfèrent bouger, se balancer, danser légèrement ou se tortiller pendant l’EFT. L’important est de rester à l’écoute de son corps et de garder une approche ludique, sans contrainte ni performance.

Lorsque l’approche est ludique, le mental se relâche plus facilement, ce qui permet d’aborder les émotions avec davantage de douceur.

Prenez le temps d'évaluer, sur une échelle de 10, vos manques avant l'EFT, et d'évaluer après pour comparer.

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Ce protocole est offert gratuitement afin de permettre à chacun d’expérimenter l’EFT à son rythme, sans engagement financier.

Protocole EFT arrêt de la dépendance

**Point Karaté**
• Même si j’ai cette dépendance au tabac, je m’accepte complètement avec toutes mes faiblesses et mes imperfections.
Et bien que cette dépendance au tabac soit arrivée sans que je le veuille de manière consciente, je l’accepte complètement avec toutes ses limites et ses contraintes.
• Même si ce problème me pollue l'existence et si j’ignore pourquoi je suis affligé(e) de ces tourments, je m’accepte complètement.
Et même si cette situation me trouble fortement et qu’elle a de graves retombées sur mon bien-être, et même si je suis incapable de trouver une solution, je m’accepte exactement tel(le) que je suis aujourd’hui.
• Même si j’ai la conviction que rien ne me délivrera jamais de cette dépendance au tabac, et même si j’ai tout essayé sans jamais y arriver, je m’accepte complètement.
Même si j’ai l’impression que jamais je ne m’en sortirai, et que personne ne comprend rien à mon problème et que tout le monde me critique au lieu de m’aider, je m’accepte complètement.
Et même si j'ai peur de ne pas pouvoir vivre sans cigarette, je m’attends à bénéficier maintenant d’une prodigieuse libération de cette dépendance au tabac.

**Sourcil** : Je me délivre de tous les tourments qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Coin de l’oeil** : Je me délivre de toutes les angoisses qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Sous l’oeil** : Je me délivre de tous les manques affectifs qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Sous le nez** : Je me délivre de tous les attachements nocifs qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Creux du menton** : Je me délivre de tous les regrets qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Clavicule** : Je me délivre de toutes les déceptions qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Sous l’aisselle** : Je me délivre de toutes les culpabilités qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Sous le sein** : Je me délivre de tous les ressentiments qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac

**Pouce** : Tout le désarroi qui est à l’origine de cette dépendance au tabac cesse maintenant.

**Index** : Toutes les carences affectives et matérielles qui sont à l’origine de cette dépendance au tabac cessent maintenant.

**Majeur** : Toute l’oppression qui est à l’origine de cette dépendance au tabac cesse maintenant.

**Auriculaire** : Toute l’incertitude qui est à l’origine de cette dépendance au tabac cesse maintenant.

**Dessus de la tête** : Toute l’énergie impliquée dans la création et le maintien cette dépendance au tabac que je viens de traiter sert à présent à m’en guérir de manière spectaculaire.

**Protubérance occipitale** : J’ai décidé de me libérer facilement de cette dépendance au tabac et suis prêt(e) à la voir disparaître complètement. Je détiens toutes les ressources intérieures et extérieures nécessaires pour me délivrer de cette dépendance au tabac maintenant.
Plus rien ne m’oblige à garder cette dépendance au tabac et je retrouve tout mon bien-être.
Je suis émerveillé(e) de la facilité avec laquelle cette dépendance au tabac s'en va. Je ne me suis jamais senti(e) aussi bien de ma vie!